Para seguir una dieta depurativa

Las dietas desintoxicantes o depurativas ayudan a eliminar toxinas y favorecen la pérdida de líquidos acumulados. Es fácil seguirla, no requiere grandes sacrificios y consiste en:

• Tomar más líquidos. Entre 1,5 y 2 litros de líquidos diarios es lo ideal y como resultado tendrás una piel más bonita y luminosa, te sentirás más liviana, facilitarás el trabajo de todos tus órganos, en especial, el de los riñones y el del intestino. Para alcanzar este objetivo, toma varios vasos de agua al día, infusiones (por ej. de dos hojas de alcachofa), jugos vegetales sin sal añadida , zumos de fruta natural sin azúcar, caldos vegetales de cebolla, apio, etc.
• Comer más pescado. Intentar que la mayor parte de las proteínas para tu organismo provengan del consumo de pescado, de la carne de ave y de la combinación de legumbres y cereales para mejorar los resultados de tus analíticas, combatir la celulitis y el sobrepeso. Evitar, en lo posible, la carne roja pudiendo consumirla de 1 a 2 vees por semana. Restringe al máximo el consumo de platos precocinados, carnes procesadas, conservas, "sancks" salados y fritos.
• Más frutas y hortalizas. Si cada día comes tres piezas de frutas (las más depurativas son las cerezas, las fresas, la manzana, el melñon y la piña), una ensalada y una ración de verduras y hortalizas sentirás tu cuerpo más ligero manteniéndolo más libre de toxinas.

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