La mejor dieta para perder peso

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Tema del debate:
La mejor dieta para perder peso

Autor: Becky

Pues sí chicas, hemos llegado a esa época de cada año en la que al pasar por el espejo después de la ducha, o cerramos los ojos bien cerraditos o al mirarnos pegamos un grito "ARGHHHHHHH!" del susto.

Pero antes de desperarnos, propongo un intercambio de ideas sobre la mejor dieta para perder peso (la idea me ha dado el debate de Tanny sobre propósitos para año nuevo).

A mí siempre me ha sobrado un poquito.... o bastante peso, dependiendo de los distintos momentos (y estados de ánimo) de mi vida. Pero nunca se me ha dado muy bien ponerme a dieta. Me gusta comer bien y nuestra alimentación familiar es muy sana, pero si cometo cualquier exceso se me nota inmediatamente. Además tengo un trabajo muy sedentario delante del ordenador en una oficina todo el día, y la falta de ejercicio física también pasa factura.

Pero el año pasado hice una dieta muy sencilla - casa nada de hidratos de carbono "malos" - eliminé de mi dieta pan, pasta, arroz, dulces y cualquier alimento que llevase harina de trigo o maíz. Comí mas veces al día (5) porque leí que era mejor comer mas veces menos cantidad, porque de lo contrario el cuerpo almacena las grasas con mayor facilidad y es más difícil perder peso. Y empecé a hacer ejercicio 3 veces a la semana, primero paseando y poco a poco empecé a hacer footing.

Es una dieta muy buena porque ves los resultados muy rápido, te obliga a cambiar los hábitos y llevar una vida más sana en general y te sientes mucho mejor. De hecho ahora voy a empezarla de nuevo.

Me gustaría conocer las dietas que habéis seguido los demás, con más (o menos) éxito.

Saludos a tod@s y ¡a adelgazar!

Ver También: Adelgazar: ¿cómo mantener peso?.

de todo

hola a todas las dichosas dietas, bueno dare mi opinion y lo que yo hago yo como de todo perooooooo poquito es decir una racion,nno e suprimido nnunca nada,y me va muy bien,entre horas cuando mme pongo a pensar que hambre tengo pues nada una fruta que estan riquisimas

Dijo marrongal el día 2009-08-12 16:56:00 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú de dieta 2

LUNES Desayuno: - 1 vaso de leche semidesnatada - media tostada de pan integral con aceite de oliva y jamón serrano

Almuerzo: - media tostada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo - 1 manzana

Comida: - Ensalada de alubias blancas - fresas

Merienda: - 1 vaso de leche semidesnatada y 1 pera

Cena: - Lomo de cerdo a la plancha y verduras asadas o a la plancha

MARTES Desayuno - 1 vaso de leche semidesnatada - media tostada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo

Almuerzo - 1 vaso de leche semidesnatada - media tostada de pan integral con queso fresco y 1 rodaja de piña natural

Comida - alcachofas con verduras salteadas y salmón en papillote

Merienda - 1 vaso de leche semidesnatada - 1 kiwi

Cena - Pulpo a la gallega y ensalada verde (lechuga, pepino, pimiento)

MIÉRCOLES Desayuno - 1 vaso de leche semidesnatada - media tostada de pan integral con aceite de oliva y queso fresco

Almuerzo: - Pan integral con aceite de oliva y jamón serrano - 1 naranja

Comida - Paella de pollo y ensalada de tomate, lechuga y pepino - Piña

Merienda - 1 vaso de leche semidesnatada y 1 kiwi

Cena - Tortilla de atún al natural y ensalada de lechuga y brotes de soja

JUEVES Desayuno - vaso de leche con pan integral y jamón serrano

Almuerzo - Pan integral con fiambre de pavo y 1 pera

Comida - Ensalada de pepino y endivias - Macarrones con tomate y albahaca

Merienda - 1 vaso de leche semidesnatada y 1 manzana

Cena - Espinacas y pavo a la plancha

VIERNES Desayuno - leche con pan integral y fiambre de pavo

Almuerzo - pan integral con queso fresco y 1 manzana

Comida - Lentejas con arroz y ensalada de tomate, pepino y lechuga - 1 naranja

Merienda - 1 yoghourt desnatado - 1 kiwi

Cena - Escalivada y tortilla de espinacas - 1 yoghourt desnatado

SÁBADO Desayuno - leche semidesnatada con pan integral y queso fresco

Almuerzo - Pan integral con fiambre de pavo y 1 rodaja de piña

Comida - Puré de calabaza con patata y filete de ternera a la plancha

Merienda - Leche semidesnatada y 30gm de nueces

Cena - Judias verdes hervidas y lenguado a la plancha

DOMINGO Desayuno - leche semidesnatada con pan integral y fiambre de pavo

Almuerzo - Pan integral con queso fresco y 1 naranja

Comida - Guisantes con jamón y lenguado a la plancha

Merienda - 1 vaso de leche semidesnatada y 1 manzana

Cena - Champiñones salteados y pavo a la plancha

Dijo Ari el día 2009-04-07 15:15:41 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú martes

Desayuno: - 1 vaso de leche semidesnatada - media tostada con aceite y fiambre de pavo

Media mañana: - pan con aceite de oliva y queso de burgos - 1 naranja Comida: - Ensalada de lechuga,tomate y pepino - Lentejas con arroz - 1 kiwi Merienda: - 1 vaso de leche semidesnatada - 1 manzana

Cena: - Champiñones salteados - Rape a la plancha - 1 yogur desnatado

Dijo Ari el día 2009-03-09 14:13:09 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú Lunes

Desayuno: - 1 vaso de leche semidesnatada - media tostada de pan integral con aceite de oliva y queso fresco

Media mañana: - pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo - 2 rodajas de piña

Comida: - 1 plato de sopa de fideos - 2 filetes de pechuga de pavo a la plancha - 1 bol grande de macedonia de frutas variadas

Merienda: - 1 vaso de leche semidesnatada - un puñado de nueces peladas (30gm.)

Cena: - Judias verdes hervidas (300gm.) - 1 lenguado a la plancha

Dijo Ari el día 2009-03-09 14:09:38 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú domingo

Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo

Almuerzo: pan integral con aceite de oliva y queso fresco 1 manzana

Comida: Ensalada de lechuga, tomate y pepino Arroz a la marinera 2 rodajas de piña

Merienda. 1 yogur semidesnatado 1 kiwi

Cena: Escalivada tortilla de espinacas

Dijo Ari el día 2009-03-07 16:04:15 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú sábado

DESAYUNO: 1 vaso de leche semidesnadata media tostada de pan integral con aceite de oliva 2 lonchas de jamón serrano

MEDIA MAÑANA: media barrita de pan con 2 lonchas de fiambre de pavo 1 pera mediana

COMIDA: Ensalada de lechuga, tomate y pepino Pollo al limón 1 ración de patatas al horno

MERIENDA: 1 vaso de leche semidesnatada 1 manzana

CENA: Verdura asada a la plancha (unos 300grm.) Hamburguesa (sin pan)

Dijo Ari el día 2009-03-07 16:00:43 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú Viernes

DESAYUNO: 1 vaso de leche semidesnatada Media tostada de pan integral con aceite y queso fresco.

MEDIA MAÑANA: media tostada de pan integral con aceite de oliva y jamón serrano 1 naranja

COMIDA: Crema de verduras Mero a la plancha 2 rodajas de piña fresca o en almíbar

MERIENDA: 1 vaso de leche semidesnatada 1 kiwi

CENA: Ensalada de lechuga y pepino o lechuga y brotes de soja pechuga de pavo a la plancha 1 yogur desnatado

Dijo Ari el día 2009-03-06 11:22:30 UTC - Reportar infracción de las normas

Menú jueves

Hola, como os comenté mi objetivo no es perder kilos , es no aumentar y controlarme un poco porque el chocolate me pierde :)

Respecto a las medidas yo las pongo de modo orientativo, de hecho yo no peso nada, pero si quieres puedes pesarlo la primera semana y luego a ojo porque si te pasas un poco no pasa nada, yo ayer me comí un croasant de chocolate, chiquitito :)

Este es el menú para hoy:

DESAYUNO: 200gm. leche semidesnatada (1 vaso) 50gm. de pan integral con aceite de oliva (media tostada) 50gm de fiambre de pavo (2 lonchas)

MEDIA MAÑANA: media tostada con aceite de oliva y queso de burgos o similar 1 rodaja de piña

COMIDA: Ensalada tropical (2 endivias pequeñas o 1 grande, media pechuga de pollo,1 zanahoria, media manzana, 2 o tres gambas. Aliñar con aceite, vinagre, pimienta negra y estragón molido) Pasta con aceite de oliva y orégano

MERIENDA: 1 vaso de café con leche semidesnatada 1 pera

CENA: Espinacas hervidas o salteadas Tortilla de espárragos o de alcachofas 1 Yogurt desnatado

Dijo Ari el día 2009-03-05 11:10:48 UTC - Reportar infracción de las normas

no me gusta pesarrrrrrrr

pesar implica dieta.me agobia.lo veo muy DE DIETAAAAAAA.nu me gustaaaaa

Dijo brinca el día 2009-03-04 22:42:33 UTC - Reportar infracción de las normas

joeeee

que mides 1,63 y pesas 56 kilos?pos dime de ande te los vas a quitar.jajajaj. BECKY mi menu de hoy: desayuno:un cafe con leche,un tazon de fresas y dos tostadas integrales con fiambre de pavo. A media mañana:una rodaja de piña y un yogurt. PARA COMER:piña libre y dos pechugas de pollo plancha. MEDIA TARDE:piña libre y un yogurt. CENA:piña libre,una dorada en papillote(que por cierto me sale chachi)y alcachofas al horno. Y ESTE ES EL PEOR DIA PQ ES DE CHOQUE.LOS DEMAS DIAS CARNE,PESCADO Y VERDURAS.dos capsulas antes de comer y dos atntes de cenar. yo voy muy bien.y no tengo ansiedad. UN BESOTE A TODAS

Dijo brinca el día 2009-03-04 22:40:43 UTC - Reportar infracción de las normas

Wow Ari

Como bien dice brinca, joeee. La verdad es que no tengo tiempo ni disciplina ni ganas ni posibilidad para pesar los alimentos así y ser tan tiquis misis, pero te cojo la idea. Estoy muy interesada en ver el menu del jueves...... (y muchas gracias por compartirlo!)

Dijo Becky el día 2009-03-04 22:38:42 UTC - Reportar infracción de las normas

joeeeeee
Dijo brinca el día 2009-03-04 22:33:08 UTC - Reportar infracción de las normas

Mi dieta

Hola, yo nunca me había puesto a dieta pero acabo de tener mi segundo niño y he acumulado tres o cuatro kilos que no consigo perder. Mi bebé tiene 7 meses y le doy pecho. El único ejercicio que hago es ir caminando a todas partes ya que mi trabajo es muy sedentario así que decidí ir a un nuticionista para que me aconseje. La dieta que me dió es para perder unos 4 o 5 kilos de aquí al verano. Os la iré poniendo por si a alguien le sirve de ayuda. Yo mido 1,63cm. y actualmente peso 56,80kg.

La dieta para hoy es:

DESAYUNO: 200gm. leche semidesnatada 50gm de pan integral 10gm aceite de oliva 30gm jamón serrano

MEDIA MAÑANA 50gm. pan integral con aceite de oliva 50gm de pavo frio 200gm de manzanas

COMIDA 600gm de sopa juliana 160 gm. de pavo a la plancha 30gm de pan integral 80gm de Kiwi

MERIENDA 200gm de leche semidesnatada

CENA 300gm ensalada mixta (tomate, lechuga, pimiento, pepino) y una cucharadita de aceite de oliva para aliñar 120gm. de lenguado o gallo a la plancha 120gm. de yogurt natural desnatada

Unos consejos: beber mucha agua, y controlar al 100% el aceite, (a mi me recomendó 2,5 cucharadas soperas al día de aceite de oliva) la carne y el pescado que tomemos.

El peso referido es el peso neto de los alimentos sin piel, espinas ni huesos

Más que perder peso lo que me interesa es no engordar y con la dieta intento corregir mis malos hábitos.

Mañana os pongo el menú para jueves

Dijo Ari el día 2009-03-04 11:21:58 UTC - Reportar infracción de las normas

gracias por compartir vuestros trucos y mejores dietas

Hola chicas. Y gracias por compartir vuestros trucos y mejores dietas (observo que todas las participantes somos mujeres y es que tenemos una presion social para ser bellas que los hombres no tienen). Espero que sigas andando Tannya - yo también me propuse andar mas y estoy en ello. Empecé intentando correr, pero he perdido forma y fondo, así que poco a poco... Nunca había oido lo del BIO SHAKER. Shaker en inglés quiere decir "agitador" así que por lo que dice Meme debe agitarte bien. Sí había oido lo de Natur House, pero pensaba que te daban polvos y barritas y tenías que utilizar esos para sustituir comidas. ¿no es así?

Dijo Becky el día 2009-02-28 07:08:05 UTC - Reportar infracción de las normas

QUE SUPLICIO

HOLA.YO COMO TODAS SIEMPRE HE TENIDO DE SOBREPESO.SIEMPRE ME HAN SOBRADO UNOS 10 KILILLOS.PERO ESTE ULTIMO AÑO EMPECE A TOMAR UNA PASTILLA PARA LA ANSIEDAD Y COGI OTROS 12K.AL DEJARLA DECIDI QUE YA NO PODIA ENGORDAR NI UN GRAMO MAS.ASI QUE HICE COMO MI MARIDO Y ME APUNTE A NATUR HOUSE.MI MARIDO PERDIO 16 K EN DOS MESES(ELLOS TIENEN MAS FACILIDAD),YO LLEVO 8K EN UN MES.ES UNA DIETA SANA Y FACIL DE LLEVAR.PAGO UNOS 25 EUROS SEMANALES,PERO CUANDO LLEGA EL DIA DEL PESO Y VEO QUE PIERDO VALE LA PENA EL DINERO Y EL ESFUERZO.MI MARIDO LO DEJO HACE DOS MESES Y AUN NO HA COGIDO NI UN KILO.ME GUSTARIA DECIROS QUE NO HAGO NADA DE EJERCICIO.NI ANDO NI VOY AL GIMNASIO NI NADA.ESTA SEMANA EMPEZARE A IRME DEL TRABAJO A CASA ANDANDO(3KM) PARA AYUDAR A REDUCIR MAS.COMO DE TODO(MENOS LO PROHIBIDO),TODO TIPO DE PESCADO,ENTRECOT,POLLO,LEGUMBRES,ENSALADAS...Y NO PASO HAMBRE.COMO MAS QUE ANTES.ANTES SOLO HACIA 2 COMIDAS,AHORA 5.ESTOY MUY CONTENTA CONMIGO MISMA.Y LO MEJOR DE TODO:ME SIENTO CADA DIA MAS AGUSTO CONMIGO MISMA.UN BESO PARA TODOS

Dijo brinca el día 2009-02-27 20:34:22 UTC - Reportar infracción de las normas